Asupan nutrisi berperan penting meningkatkan potensi wanita cepat hamil. Ada beberapa makanan yang disarankan dikonsumsi untuk mendukung kesuburan wanita. Mulai dari kacang sampai es krim, berikut daftar makanan yang mampu meningkatkan potensi hamil mengutip Parents, Sabtu (8/7/2017).
1 . Kacang-kacangan
Peneliti dari Harvard School of Public Health menemukan
fakta, wanita yang mengonsumsi protein hewani sekitar 39 persen tidak
subur. Sementara wanita yang asupan protein nabati tinggi cenderung
tidak memiliki masalah pada kesuburannya.
Kacang-kacangan merupakan sumber asupan nutrisi protein
nabati. Selain itu, aneka makanan seperti tahu, tempe, edamame juga
sumber protein nabati.
2. Es krim
Mengonsumsi makanan berasal dari susu, termasuk es krim,
rupanya bermanfaat melawan infertilitas. Hindari mengonsumsi susu skim
atau low fat, karena tidak
bermanfaat meningkatkan kesuburan. Kedua jenis susu ini sudah
mengandung lemak, yang sebenarnya bisa membantu menyeimbangkan hormon
seks.
3. Sayuran hijau
Sawi, brokoli, bayam, daun ubi jalar, dan banyak sayuran
hijau lainnya kaya folat, dalam aneka studi menunjukkan asupan makanan
itu bisa meningkatkan kesuburan wanita.
4. Biji labu
Biji labu kaya dengan zat besi non-heme atau zat besi yang
terdapat dalam tanaman. Studi menunjukkan mengonsumsi suplemen ini
cenderung 40 persen tidak mengalami sulit hamil.
5. Salmon liar
Ikan salmon kaya dengan asam lemak omega-3 yang membantu
regulasi hormon reproduksi serta meningkatkan aliran darah ke organ
reproduksi.
Selain rutin mengonsumsi makanan sehat seperti di atas, agar cepat hamil hindari
mengonsumsi lemak trans yang biasanya terdapat dalam makanan olahan dan
makanan yang digoreng hingga kering. Lemak ini mampu memengaruhi
kemampuan tubuh bereaksi dengan insulin yang membuat ovulasi jadi tak
teratur.(http://health.liputan6.com)
