Anda mungkin sering mendengar, seiring bertambahnya usia akan bertambah pula ukuran lingkar pinggang alias lemak perut. Hal ini bisa terjadi karena pertambahan usia membuat kemampuan metabolisme melambat.
Tapi, seperti dikutip dari Women's Health, Senin (19/6/2017) Anda bisa mencegah hal ini, dan caranya pun tak sulit.
Melambatnya metabolisme memang sesuatu yang nyata. Hal ini
karena massa otot Anda menurun--kira-kira sebanyak 8 persen untuk setiap
dekade setelah Anda berusia 30 tahun, dan 10 persen saat Anda mencapai
usia 50 tahun.
"Anda kehilangan kira-kira setengah pon otot sehat setiap
tahun pada usia 20-an, 30-an, dan 40-an. Dan begitu Anda mencapai usia
50-an, Anda akan kehilangan sekitar 1 pon setahun," ujar Wayne Westcott,
Ph.D., seorang fisiolog latihan di Quincy College di Boston.
Walaupun para peneliti belum yakin kenapa hal ini terjadi,
teori yang paling memungkinkan adalah karena tubuh Anda mulai
menguraikan otot dengan kecepatan yang lebih cepat dibanding waktu untuk
membangunnya lagi.
Otot bersifat aktif secara metabolisme, jadi ketika otot Anda menurun, begitu juga kemampuan metabolisme Anda.
Jadi apa yang bisa Anda lakukan untuk mencegah hal ini? Membangun lebih banyak otot. Penelitian menunjukkan, mengangkat beban dua kali seminggu
selama 25 menit bisa memberikan kekuatan tambahan yang akan melancarkan
metabolisme Anda.
Satu studi yang dilakukan oleh Westcott dari 1.600 orang
berusia antara 21-80 tahun menunjukkan pembentukan otot mencapai 3,1 pon
(sekitar 1,5 kg) setalah 10 minggu latihan angkat beban.
"Hal ini sama seperti membalik efek penuaan selama 6 tahun," ujar Westcott.
Para partisipan melakukan satu set dari 12 jenis latihan
yang berbeda, menggunakan beban yang cukup yang akan membuat mereka
kelelahan setelah delapan sampai 12 kali pengulangan.
Bagian terbaiknya, tak peduli usia Anda 25 tahun maupun 75 tahun, hasilnya sama untuk semua kelompok usia. Tak ada lagi lemak perut yang menumpuk. (http://health.liputan6.com)
