<<==Baca Sebelumnya
- Minuman manis
Anda senang mengonsumsi minuman manis seperti soda, minuman rasa
buah, atau minuman dalam kemasan? Minuman dengan rasa manis ini dapat
meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Sebab, rasa manis dari gula
jenis fruktosa merangsang produksi asam urat yang lebih banyak. Fruktosa
juga dapat ditemukan secara alami pada buah seperti apel, pir, anggur
dan kurma. Penelitian membuktikan, pria yang mengonsumsi fruktosa dalam
jumlah banyak berisiko lebih tinggi terkena asam urat. Hal itu juga
berlaku pada wanita yang sering mengonsumsi minuman manis.
- Produk susu
Waspadai juga beragam jenis makanan dari produk olahan susu, seperti
es krim, susu, keju, atau yogurt. Penelitian menunjukkan, makanan dari
produk susu tersebut dapat meningkatkan kadar asam urat. Jika Anda tetap
ingin mengonsumsinya, pilihlah produk-produk olahan susu dari jenis
yang rendah lemak. Lebih baik lagi jika Anda memilih yang benar-benar
bebas lemak.
- Sayuran hijau
Tidak perlu kaget ketika disarankan untuk menghindari konsumsi
sayuran hijau. Sebab beberapa jenis sayuran hijau seperti bayam, kacang
polong, dan asparagus mengandung purin yang tinggi. Sayuran lainnya yang
juga tinggi purin yaitu kembang kol dan jamur. Meski demikian, sayuran
ini tidak menambah kadar asam urat dalam darah separah jika Anda
mengonsumsi daging merah. Jadi, sesekali Anda masih bisa mengonsumsi
sayuran ini dalam porsi terbatas.
Sebaiknya Anda mengenali jenis-jenis makanan penyebab asam urat
tinggi, karena banyak ditemukan di sekitar kita. Lalu untuk penderita penyakit asam urat,
batasi dan bahkan hindarilah makanan tersebut. Jika keluhan akibat
tingkat asam urat tinggi masih mengganggu, segera konsultasi dengan
dokter untuk penanganan yang tepat. (alodokter.com)
